Bạn có thể đọc toàn bộ blog này trong khoảng 2 giờ, các bài viết được đánh dấu theo thứ tự. Dĩ nhiên, blog đang và sẽ được cập nhập.
Nếu bạn đã có giấc ngủ không đến nỗi và muốn nâng cao chất lượng hơn nữa, bạn có thể đọc "Sáu bước cho giấc ngủ ngon phần 1 và phần 2".
Nếu bạn bị mất ngủ nhẹ, bạn cũng có thể đọc như trên.
Nếu bạn thấy mình mất ngủ nặng, bạn hãy thử đọc phần trên và áp dụng xem sao. Nếu vẫn còn gặp vấn đề, bạn có thể tham khảo thêm ở "Phương pháp điều trị không dùng thuốc".
Nếu bạn muốn hiểu tại sao có những lời khuyên và cách điều trị trên; hoặc đã theo cách điều trị rồi mà vẫn không tiến triển, có thể vì bạn không hiểu bản chất của giấc ngủ, hãy đọc "Cơ Chế Giấc Ngủ". Khi đã hiểu bản chất của giấc ngủ, chắc chắn bạn sẽ có cách vệ sinh giấc ngủ được tốt hơn.
Bạn cũng có thể đối chiếu xem mình có hiểu gì sai về vấn đề ngủ không bằng cách đọc "Một số câu hỏi về giấc ngủ".
Và cuối cùng, nếu bạn muốn tìm hiểu vấn đề ngọn ngành, hãy đọc quyển sách The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep.
(Nếu ko tìm được nguồn, bạn có thể gửi mail cho tôi để có được một bản pdf. Chú ý là chỉ có bản tiếng Anh, không có tiếng Việt).
No comments:
Post a Comment